頭皮屑很多該怎麼辦？一文掌握乾性／油性頭皮屑改善方式！

一、我有頭皮屑嗎？頭皮屑定義、種類、特徵一次看

（一）頭皮屑是什麼？

頭皮和其他皮膚部位一樣會有角質代謝，一般來說，肉眼不容易發現微量的角質脫落，但是如果角質代謝速度變快，大量的角質細胞同時結塊脫落，或是黏在頭皮上，就會變成我們所說的「頭皮屑問題」。

（二）2 大常見頭皮屑種類和症狀特徵

頭皮屑依照膚質和症狀特徵，可分為「乾性頭皮屑」和「油性頭皮屑」2 種：

乾性頭皮屑

乾性頭皮屑通常呈現白色粉狀，質地較乾且細碎，經常像雪花一樣散落在肩膀上。頭皮可能會感到緊繃，有時伴隨輕微搔癢感。這是因為頭皮失去水分和油脂保護，因此刺激角質代謝過快，引發乾性頭皮屑的產生。

油性頭皮屑

油性頭皮屑通常呈現較大片、濕黏的黃色塊狀，且帶有油垢味，容易黏在髮根周圍。油性頭皮屑原因是皮脂腺分泌過度，使頭皮黴菌滋生，菌相不平衡，從而引發角質代謝過快，導致油性頭皮屑的產生。

二、為什麼會有頭皮屑？快速了解 6 大導致頭皮屑原因

（一）脂漏性皮膚炎

脂漏性皮膚炎會使皮脂分泌過度，導致頭皮紅腫發炎，促使角質代謝異常，引發頭皮屑問題。脂漏性皮膚炎除了本身油性肌體質、青春期、飲食習慣不良和作息不規律以外，壓力大也會刺激皮脂腺過度活躍，加重炎症，進一步惡化頭皮屑問題。

（二）頭皮太乾

不論是因為天生體質、換季或氣候寒冷導致頭皮太乾，都會讓角質層變得脆弱，導致其脫落形成乾性頭皮屑。

（三）頭皮感染

馬拉色菌是一種和皮膚共生共存的真菌，正常的情況下不會引起炎症，但是若皮脂分泌過度，就會引發馬拉色菌大量繁殖，導致頭皮感染，並引起頭皮屑的產生。《印度醫學期刊》的〈馬拉色菌與頭皮屑的關聯〉研究也指出，馬拉色菌在有頭皮屑的頭皮和健康頭皮比起來，數量要來得多。此外，像是頭癬這類型的黴菌感染也可能引發銀白色、厚厚的皮屑剝落，形成頭皮屑。

（四）使用過於刺激的髮品

經常染髮、燙髮或使用過於刺激的護髮產品，也可能會因為損傷頭皮，引發頭皮過敏或刺激反應，導致頭皮屑的產生。

（五）清潔方式錯誤

頭皮屑也可能因不正確的清潔方式引起。像是過度清潔、洗頭水溫過高或髮品沒有沖洗乾淨等行為，容易會破壞頭皮的天然屏障，導致頭皮乾燥或過敏，進而產生頭皮屑。

（六）外在環境影響

空氣中的灰塵或化學物質可能會刺激頭皮，如果平時沒有確實清潔，這些物質長時間附著在頭皮上，容易引發過敏或炎症反應，導致角質層加速脫落。

三、頭皮屑很多怎麼辦？乾性、油性頭皮屑改善方式與日常保養分享

（一）乾性頭皮屑改善方式

乾性頭皮屑主要是因為頭皮太乾導致，因此需要注意頭皮水分和油脂的流失。建議使用含有保濕成分的洗髮精，或是使用護髮產品幫助保水。洗頭和吹頭都避免使用過熱的水溫和風，以免加速頭皮水分和油脂的流失。此外，秋冬季天氣較乾燥，需避免一天洗頭次數超過 2 次以上，或是使用去角質或去油力過強的髮品，以免引發頭皮乾癢起屑。

（二）油性頭皮屑改善方式

油性頭皮屑最需要注意的是控制頭皮油量。建議天天洗頭，且洗完頭需儘速將頭髮吹乾，以免潮濕環境容易引起細菌滋生。油性頭皮建議視情況每週使用 2～3 次去油、去屑洗髮精，加強頭皮的清潔，不過需注意避免過度使用，以免造成頭皮太乾燥，反而使頭皮屑變多。此外，服用口服 A 酸（Isotretinoin）也能幫助控制皮脂腺的分泌，改善頭皮的出油狀況。

常見的去屑洗髮精成分

• 水楊酸（Salicylic Acid）：水楊酸能夠幫助軟化角質，使老廢角質較容易在洗頭時被去除。
• 羥吡酮（Piroctone Olamine）：羥吡酮能夠幫助緩解頭皮發炎反應，進而減少頭皮屑的狀況。
• 酮康唑（Ketoconazole）：酮康唑是一種抗菌成分，能夠改善因為脂漏性皮膚炎導致的頭皮屑問題。
• 甘寶素（Climbazole）：甘寶素能夠抑制真菌的生長，改善因脂漏性皮膚炎造成的頭皮屑問題。
• 環吡酮胺（Ciclopirox Olamine）：環吡酮胺可以幫助去除去除皮屑芽孢菌，改善脂漏性皮膚炎導致的頭皮屑症狀。

（三）怎樣才不會有頭皮屑？4 大頭皮保養注意事項

頭皮屑成因都和頭皮健康有關，因此想要避免頭皮屑，建議依照以下 4 點做好頭皮日常保養：

1.維持良好生活習慣

在《Nutrients》期刊的〈韓國人飲食模式與皮脂含量〉文獻中提到，攝取過多高熱量、糖分、肉類和乳製品食物可能會使皮脂分泌過多。因此，建議有頭皮屑問題者減少這類刺激性食物的攝取量，並規律睡眠和做好日常頭皮清潔，保持頭皮菌叢健康。

2.定期頭皮大掃除

建議依照頭皮的出油狀況，每個月進行 1 次的頭皮去角質，以免皮脂堆積導致馬拉色菌孳生，進一步造成頭皮發炎。但是需注意，頭皮去角質避免過於頻繁，以免洗掉過多頭皮的天然油脂，反而造成頭皮損傷了。

3.選擇成分單純洗髮精

選擇成分單純、無香料和低刺激性的洗髮精，減少頭皮過敏和刺激反應，降低頭皮屑產生的風險。

4.注意壓力調節

根據衛福部的〈壓力是什麼？〉衛教文獻說明，壓力會影響內分泌失調，容易導致火氣大，進而使皮脂分泌異常。透過適當的運動、放鬆和保持良好的作息，能有效減少壓力，降低皮脂分泌過度的狀況。

四、頭髮沒吹乾會導致頭皮屑嗎？3 個頭皮屑常見問題一次解答

（一）頭髮沒吹乾會導致頭皮屑嗎？

頭髮沒吹乾容易使頭皮因潮濕而滋生細菌和黴菌，引發頭皮發炎，導致頭皮屑的產生。

（二）頭皮屑問題會導致掉髮嗎？

單純的頭皮屑問題通常不會導致掉髮，但若頭皮屑伴隨頭皮發炎，則會影響頭髮的生長週期，加上頻繁搔抓頭皮，會損傷髮根，進而導致掉髮。

（三）為什麼使用去屑洗髮精後，反而讓頭皮屑失控？

若使用去屑洗髮精後，頭皮屑反而變多，有可能是因為使用到不適合自己膚質的洗髮精，破壞了頭皮的天然保護層，反而導致頭皮屑越洗越多。建議先了解自身頭皮狀況，或是事先諮詢專業醫師的建議，購買適合自己肌膚狀況的洗髮精，以免頭皮屑越洗越多。

（四）頭皮屑很多需要看醫生嗎？

如果使用適合自己膚質的抗屑洗髮精 4～6 週後，頭皮屑症狀仍未改善，甚至有惡化的跡象，建議盡快到皮膚科就醫。這可能是其他頭皮問題，例如頭皮接觸性皮膚炎、乾癬等，需要尋求專業皮膚科醫師的診斷和治療。

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🩺 謝宗廷 醫師

現任｜澤林毛髮診所院長

學歷｜台北醫學大學醫學系

經歷

• 台北馬偕醫院皮膚科住院醫師
• 台北馬偕醫院皮膚科總住院醫師
• 台北馬偕醫院皮膚科專任主治醫師
• 台灣皮膚科醫學會皮膚科專科醫師
• 前生髮診所植髮主治醫師
• 國際植髮醫學會(ISHRS)
• 亞洲植髮醫學會(AAHRS)
• 世界FUE學會(World FUE Institute)
• 中華民國美容醫學會植髮手術講師
• Orlando Live Surgery Workshop (OLSW)認證
• Advanced FUE Workshop (AFLA)認證
• 美國 Scalp MicroPigmentation Workshop認證
• 中華民國醫用雷射光電學會會員
• 中華民國美容醫學會會員